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8 claves para cada semana de embarazo que toda futura mamá debe saber

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El embarazo es un momento único en la vida de una mujer. Se trata de una etapa llena de emociones, ilusiones y sensaciones nuevas, en la que el cuerpo sufre muchos cambios cada semana, para albergar a ese pequeño bebé que está en camino.

Zenaida Urbano

Serán 40  semanas de embarazo  en las que no sólo el físico cambiará de una forma nunca antes imaginada, también se experimentarán emociones y ciertos cambios repentinos de humor típicos de esta etapa.

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Desde el momento en que el test es positivo hasta que nace el bebé, son muchos los cambios que acontecerán durante cada una de estas semanas de embarazo, por ello vamos a darte algunas recomendaciones claves para aliviar los síntomas típicos de las primeras semanas, las pruebas médicas que se realizarán, así como tips de alimentación y cuidados prenatales. ¡Toma nota de estos consejos!

8 Consejos claves para cada semana de embarazo ¡Felicidades por tu embarazo! En estas 40 semanas y media de gestación, son muchos los cambios y cosas nuevas que te acompañarán a medida que tu bebé crece y se desarrolla. Para ayudarte a disfrutar esta hermosa aventura, te compartimos 10 consejos claves a seguir a lo largo de las semanas de embarazo, mientras tu bebé crece y se desarrolla.

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1. Alivia las náuseas

Las náuseas son un síntoma muy común en el embarazo, en especial durante las primeras 12 semanas de gestación. Para aliviar esa sensación de náuseas que aparece justo al despertar por las mañanas, te recomendamos comer un poco antes de salir de la cama.

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El estómago vacío puede hacer que las náuseas te hagan ir al baño apenas te levantes, por ello procura comer algún snack ligero como galletas saladas o pan tostado en la cama, antes de levantarte. ¡Verás cómo te sientes mucho mejor!

2. Sueño y cansancio

Desde el primer momento el sueño y el cansancio se apoderarán de tu cuerpo, por lo que comenzarás a bostezar y bostezar durante todo el día. Se trata de uno de los primeros síntomas que acompañan al embarazo, y su repentina aparición se debe a las hormonas y a la demanda de energía que exige tu cuerpo para preparar al útero para el desarrollo del bebé

La mejor forma de afrontar este nuevo estado de somnolencia, es escuchando las señales de tu cuerpo y reponiendo energías. Descansa en la medida de lo posible y trata de introducir a tu rutina algunas siestas u horas extras de sueño por las noches que te ayuden a recuperarte y sentirte mejor

3. Sigue una alimentación saludable

La alimentación es un aspecto clave durante el embarazo, no sólo porque los requerimientos nutricionales cambian, sino porque influye de forma fundamental en el desarrollo del bebé. Para asegurarte de que estás alimentándote bien, tu dieta ha de ser variada y equilibrada, principalmente rica en frutas, verduras, lácteos y legumbres, sin dejar a un lado el aporte diario de proteínas de huevos, carnes y pescados

Lo importante es recibir un gran aporte de vitaminas y nutrientes como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, los cuales resultan indispensables en esta etapa. No se trata de limitarte, pero evita las grasas y los azucares porque no aportan ningún valor nutricional

Por último pero no menos importante, recuerda mantenerte hidratada en todo momento, tomando agua, leche para el aporte calcio y zumos naturales que te llenen de energía. Por supuesto, olvídate de las bebidas alcohólicas y del café

4. Aléjate del tabaco, el alcohol y el café

Hay muchos hábitos que se deben evitar, incluso antes del embarazo para poder tener un bebé saludable. Una de ellas es el cigarrillo, el cual resulta no sólo dañino para tus pulmones, sino también para el sistema nervioso del bebé en formación, ya que puede provocar entre otras cosas, bajo peso al nacer y un parto prematuro

Las bebidas alcohólicas también están prohibidas en esta etapa. Al ingerirlas, el alcohol presente en la sangre de la madre, pasa a la placenta del bebé, causando efectos negativos. Por su parte, el consumo de café también suele desaconsejarse en esta etapa

5. Toma suplementos vitamínicos

Desde el primer instante, tu bebé estará creciendo y desarrollase, así que todo lo que comas van a influir directamente en su desarrollo. Para asegurarse de que estás proporcionándole todo los nutrientes que tu organismo y tu bebé necesitan,  el médico te recomendará tomar algunos suplementos vitamínicos especiales para el embarazo, como ácido fólico (vitamina B9) y vitaminas prenatales (B12, C, D, E) que también contienen calcio y hierro

Estas vitaminas ayudarán a tu pequeño a tener un buen desarrollo y evitar cualquier tipo de carencias que puedan provocar complicaciones, tanto para el bebé como la mamá

6. Acude a las visitas médicas

Para obtener una asistencia prenatal adecuada y hacer un seguimiento a la salud y desarrollo del bebé, es necesario que acudas periódicamente a las visitas médicas que te indique el doctor y te realices las pruebas correspondientes. Esto no sólo te asegura seguir de cerca el crecimiento del bebé, sino que te permitirá despejar todas tus dudas y detectar a tiempo cualquier posible problema que pueda presentarse

Las visitas médicas prenatales te permitirán sentirte confiada, además de experimentar hermosas emociones al conocer al bebé por primera vez o descubrir su sexo, en las primeras imágenes de la ecografía

7. Haz ejercicios

Hacer ejercicios es muy beneficioso para la salud, sobre todo durante el embarazo ya que te permite mantenerte en el peso ideal, mejorar la postura y conseguir una condición física óptima para enfrentarte al momento del trabajo de parto, sin mencionar la sensación de bienestar que te aporta. Practica alguna actividad física adecuada al embarazo como el yoga, la natación, el pilates o caminatas diarias durante unos 30 minutos

8. Cuida tu piel

El embarazo supone un gran cambio para la superficie de tu piel. Por un lado hace que esta se estire excesivamente y por el otro, provoca algunas alteraciones en forma de manchas debido  al efecto de las hormonas. Para proteger tu piel de las manchas y la aparición de estrías, aplica una crema hidrante después de la ducha todos los días, sobre todo durante las últimas semanas, cuando la piel se estira a un ritmo acelerado

Por último pero no menos importante, te recomendamos realizar algunos ejercicios de estimulación prenatal que te ayuden a conectarte con el bebé como hablarle, acariciar la pancita y estar siempre muy atenta a su evolución mes a mes, semana a semana

Fuente: Notiespartano/Panorama